В статье описываются три правила для эффективной тренировки дельтовидных мышц. Первое правило - делать акцент на подъемах гантелей через стороны на среднюю дельту. Второе правило - не бояться больших весов. Третье правило - не забывать про задний пучок дельтовидной мышцы. Для каждого правила приводятся рекомендации и советы по выполнению упражнений.